KraftWiederholungen
Kabel-Curl über Kopf
Stelle dich in die Mitte des Kabelzugs, die Rollen in der höchsten Position.
Übungsdetails
- Equipment
- Kabelzug
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich in die Mitte des Kabelzugs, die Rollen in der höchsten Position. Fasse die Griffe mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach oben. Strecke die Arme auf Schulterhöhe zur Seite aus, fast parallel zum Boden.
Stelle die Füße schulterbreit, halte den Rücken gerade und die Ellbogen leicht gebeugt.
Curle die Griffe durch das Beugen der Ellbogen zum Kopf, die Oberarme bleiben ruhig.
Strecke die Arme langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Atme aus, während du die Griffe zum Kopf curlst, und ein, während du sie zurückstreckst.
Halte die Ellbogen über die gesamte Übung ruhig und auf Schulterhöhe.
Konzentriere dich darauf, den Bizeps am obersten Punkt der Bewegung anzuspannen.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
