KraftWiederholungen
Kabel-Latzug (Pro-Lat-Stange)
Setze dich an das Latzuggerät, die Füße flach auf dem Boden, die Knie unter den Polstern fixiert.
Übungsdetails
- Equipment
- Kabelzug
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Setze dich an das Latzuggerät, die Füße flach auf dem Boden, die Knie unter den Polstern fixiert. Fasse die Pro-Lat-Stange an der oberen Rolle im Obergriff, die Hände weiter als schulterbreit, die Arme vollständig über dir gestreckt.
Ziehe die Stange zur oberen Brust und führe die Ellbogen nach unten und hinten, nah am Körper.
Strecke die Arme langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Atme aus, während du die Stange nach unten ziehst, und ein, während du sie zurückstreckst.
Halte die Ellbogen nah am Körper und lass sie nicht nach außen ausscheren.
Nimm ein leichteres Gewicht, damit die Ausführung sauber bleibt, und steigere den Widerstand nach und nach, wenn du stärker wirst.
Trainings-Tracker
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