KonditionWiederholungen
Innenschenkel-Antippen wippend
Stell dich schulterbreit hin und strecke die Arme auf Schulterhöhe zur Seite.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin und strecke die Arme auf Schulterhöhe zur Seite.
Drehe den Oberkörper und tippe mit der linken Hand die Innenseite des rechten Oberschenkels an, während du die Knie leicht beugst.
Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung zur anderen Seite: Drehe den Oberkörper und tippe mit der rechten Hand die Innenseite des linken Oberschenkels an, die Knie dabei leicht gebeugt.
Arbeite im Wechsel der Seiten weiter, für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen oder Dauer.
Technik-Tipps
Richte den Blick nach vorne, das hilft bei Gleichgewicht und Ausrichtung.
Spanne die Rumpfmuskulatur an, um die Drehbewegung zu stützen und den unteren Rücken zu schützen.
Führe die Übung in kontrolliertem Tempo aus, damit Ausführung und Muskelarbeit stimmen.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
