KraftWiederholungen
Hantelscheiben-Schulterdrücken stehend
Stelle dich schulterbreit hin und halte eine Hantelscheibe mit beiden Händen auf Brusthöhe, die Ellenbogen gebeugt und nach unten zeigend.
Übungsdetails
- Equipment
- Hantelscheibe
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich schulterbreit hin und halte eine Hantelscheibe mit beiden Händen auf Brusthöhe, die Ellenbogen gebeugt und nach unten zeigend.
Drücke die Scheibe nach oben, bis die Arme über dem Kopf vollständig gestreckt sind; der Rumpf bleibt fest und der Rücken gerade.
Senke die Scheibe kontrolliert zurück auf Brusthöhe.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Atme gleichmäßig: ausatmen beim Hochdrücken der Scheibe, einatmen beim Absenken.
Strecke die Ellenbogen oben nicht ganz durch, damit die Spannung auf der Schultermuskulatur bleibt.
Halte die Knie leicht gebeugt, das gibt dir mehr Balance und Stabilität.
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