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Übungen mit Kurzhantel
Übungsverzeichnis
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Kurzhantel-Ausfallschritt gekreuzt
Quadrizeps · Kurzhantel
Suitcase Carry mit der Kurzhantel
Rumpf · Kurzhantel
Kurzhantel-Kniebeuge mit Schulterdrücken
Quadrizeps · Kurzhantel
Glute Bridge versetzt mit der Kurzhantel (Füße erhöht)
Gesäß · Kurzhantel
Glute Bridge mit der Kurzhantel (Vierer-Position)
Gesäß · Kurzhantel
Hip Thrust mit der Kurzhantel (Vierer-Position)
Gesäß · Kurzhantel
Goblet Squat mit der Kurzhantel (2 Sekunden gehalten)
Quadrizeps · Kurzhantel
Kurzhantel Drücken im Neutralgriff stehend
Vordere Schulter · Kurzhantel
Tiefe Liegestütze
Mittlere Brust · Kurzhantel
Kurzhantel-Ausfallschritt nach vorne mit Schulterdrücken
Quadrizeps · Kurzhantel
Kurzhantel-Curl auf der Schrägbank in Bauchlage
Bizeps · Kurzhantel
Military Press halb kniend mit Kurzhanteln
Vordere Schulter · Kurzhantel