KraftWiederholungen
Kurzhantel Drücken im Neutralgriff stehend
Stelle dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Kopfhöhe, die Handflächen zeigen zueinander und die Ellenbogen sind gebeugt.
Übungsdetails
- Equipment
- Kurzhantel
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Kopfhöhe, die Handflächen zeigen zueinander und die Ellenbogen sind gebeugt.
Drücke die Kurzhanteln über den Kopf und strecke die Arme vollständig, ohne die Ellenbogen durchzudrücken.
Senke die Kurzhanteln kontrolliert zurück auf Kopfhöhe und halte dabei den Rumpf angespannt und den Rücken gerade.
Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Drücke die Ellenbogen am obersten Punkt der Bewegung nicht durch.
Atme beim Hochdrücken der Kurzhanteln aus und beim Absenken ein.
Führe die Bewegung kontrolliert aus, um Schulterverletzungen zu vermeiden.
Trainings-Tracker
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