KraftWiederholungen
Frontheben am Schlingentrainer mit Griffen
Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Brusthöhe ein.
Übungsdetails
- Equipment
- Schlingentrainer
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Brusthöhe ein. Stell dich schulterbreit mit dem Gesicht zu den Griffen, halte sie mit gerade nach vorne gestreckten Armen, die Handflächen zeigen nach unten.
Spanne den Rumpf an und lehne dich leicht zurück; der Körper bleibt von Kopf bis Ferse gerade.
Hebe die Griffe mit gestreckten Armen nach oben, bis die Arme über dem Kopf vollständig gestreckt sind und eine Linie mit dem Körper bilden.
Senke die Griffe langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Halte die Gurte des Schlingentrainers während der gesamten Übung auf Spannung.
Lass die Hüfte nicht durchhängen, damit der Körper ausgerichtet bleibt.
Wenn du Belastung im unteren Rücken spürst, korrigiere deine Position und spanne den Rumpf bewusst an.
Trainings-Tracker
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