KraftZeit
Boot
Setz dich mit gerade nach vorne gestreckten Beinen auf den Boden.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Zeit
Ausführung
Schritt für Schritt
Setz dich mit gerade nach vorne gestreckten Beinen auf den Boden.
Beuge die Knie leicht und hebe die Beine vom Boden ab, sodass du auf dem Gesäß balancierst.
Strecke die Arme parallel zum Boden nach vorne, greife die Beine und lehne dich leicht zurück, der Rücken bleibt gerade.
Halte diese Position und bleib im Gleichgewicht.
Technik-Tipps
Spanne den Rumpf an, damit du im Gleichgewicht bleibst und der untere Rücken nicht rund wird.
Halte die Brust aufgerichtet und die Schultern locker, damit die Haltung sauber bleibt.
Atme tief und gleichmäßig, das hilft dir, Dehnung und Gleichgewicht zu halten.
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
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