MobilitätZeit
Bizepsdehnung hinter dem Rücken
Stell dich schulterbreit hin und verschränke die Hände hinter dem Rücken.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Zeit
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin und verschränke die Hände hinter dem Rücken.
Strecke die Arme und zieh die Schultern zurück, bis du eine Dehnung im Bizeps spürst.
Halte die Arme gestreckt und die Dehnung aufrecht.
Halte die Position 15-30 Sekunden und komm dann zurück in die Ausgangsposition.
Technik-Tipps
Halte den Rücken gerade und geh nicht ins Hohlkreuz, damit die Haltung sauber bleibt.
Halte die Hände fest verschränkt, so wirkt die Dehnung am besten.
Atme tief und gleichmäßig, das entspannt die Muskulatur und vertieft die Dehnung.
Trainings-Tracker
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