KraftWiederholungen
Y-Raise stehend
Stell dich schulterbreit hin, die Arme nach vorne gestreckt und parallel zueinander.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin, die Arme nach vorne gestreckt und parallel zueinander.
Hebe beide Arme mit leicht gebeugten Ellenbogen diagonal über den Kopf, bis sie ein "Y" bilden.
Senke die Arme langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen
Technik-Tipps
Bewege dich langsam und kontrolliert, das maximiert die Muskelaktivierung und schützt vor Verletzungen.
Atme gleichmäßig: beim Heben der Arme aus, beim Senken ein.
Halte die Arme bewusst in der diagonalen Linie, sodass ein "Y" entsteht, und arbeite nicht mit Schwung.
Trainings-Tracker
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