KraftWiederholungen
Überkopf-Kniebeuge
Stell dich schulterbreit hin und strecke die Arme über den Kopf.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin und strecke die Arme über den Kopf.
Senke den Körper in die Kniebeuge, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind; die Arme bleiben über dem Kopf gestreckt.
Komme zurück in die Ausgangsposition, ohne die Armhaltung zu verändern.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Spanne die Rumpfmuskulatur an, um über die ganze Übung stabil und richtig ausgerichtet zu bleiben.
Halte die Brust aufgerichtet und den Rücken gerade, damit du dich nicht zu weit nach vorne neigst.
Führe die Knie in der Kniebeuge über den Zehen, um sie nicht zu belasten.
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