KraftWiederholungen
Trizepsstrecken über Kopf am Kabelzug (Seilgriff)
Hänge einen Seilgriff an die obere Rolle des Kabelzugs.
Ausführung
Schritt für Schritt
Hänge einen Seilgriff an die obere Rolle des Kabelzugs. Stelle die Füße schulterbreit, mit dem Rücken zum Gerät, und fasse den Seilgriff mit beiden Händen, die Handflächen zeigen zueinander.
Gehe einen Schritt nach vorne, um Spannung auf das Kabel zu bringen. Strecke die Arme gerade auf Höhe des Oberkörpers aus, die Ellbogen bleiben nah am Kopf.
Senke das Seil durch das Beugen der Ellbogen hinter den Kopf, die Oberarme bleiben ruhig.
Strecke die Arme kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Halte den Rücken gerade und arbeite ohne Schwung.
Konzentriere dich darauf, den Trizeps am obersten Punkt der Bewegung anzuspannen.
Atme aus, während du die Arme streckst, und ein, während du das Seil absenkst.
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