KonditionWiederholungen
Seitschritt (4 Ecken)
Stelle dich schulterbreit hin, die Knie leicht gebeugt.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich schulterbreit hin, die Knie leicht gebeugt.
Halte die Hände als Fäuste dicht vor der Brust, die Knöchel zeigen nach vorne.
Hebe den rechten Fuß nach hinten, strecke das Bein zur Seite und tippe im gestreckten Zustand leicht den Boden an. Strecke dabei beide Fäuste nach vorne.
Bring den rechten Fuß zurück in die Ausgangsposition und beide Fäuste wieder dicht an die Brust und wiederhole im Wechsel mit dem anderen Bein
Technik-Tipps
Halte die Knie leicht gebeugt. Das federt den Aufprall ab und fordert die Beinmuskulatur stärker.
Halte den Rumpf fest. Eine angespannte Rumpfmuskulatur gibt dir während der gesamten Bewegung Gleichgewicht und Stabilität.
Bewege dich kontrolliert. Hetze nicht, sondern führe jeden Schritt bewusst aus, um die Muskelarbeit zu maximieren und das Verletzungsrisiko zu senken.
Trainings-Tracker
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