KraftWiederholungen
Schulterheben stehend
Stell dich schulterbreit hin und stütze die Hände in die Hüfte.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin und stütze die Hände in die Hüfte.
Zieh die Schultern nach oben Richtung Ohren.
Senke die Schultern zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Bleibe aufrecht, damit die Ausführung sauber bleibt.
Kreise die Schultern nicht, sondern führe sie gerade nach oben und unten.
Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Muskeln maximal zu aktivieren.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
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- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
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