KraftWiederholungen
Horizontales Schulterheben mit dem Widerstandsband
Befestige ein Ende eines Widerstandsbands an einem stabilen Fixpunkt auf Kopfhöhe.
Übungsdetails
- Equipment
- Widerstandsband
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Befestige ein Ende eines Widerstandsbands an einem stabilen Fixpunkt auf Kopfhöhe. Stell dich mit Blick zum Band schulterbreit hin. Halte das andere Ende des Bands mit gerade nach vorne gestreckten Armen.
Ziehe die Schultern in einer horizontalen Bewegung nach hinten und ziehe am Endpunkt die Schulterblätter zusammen.
Lass die Spannung im Band langsam nach und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl
Technik-Tipps
Arbeite bei der Bewegung aus dem oberen Rücken und den Schultern und vermeide es, die Arme zu beugen.
Atme gleichmäßig: aus beim Ziehen, ein beim Zurückführen in die Ausgangsposition.
Arbeite kontrolliert, damit die Ausführung sauber bleibt und die Muskulatur maximal aktiviert wird.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
