KraftWiederholungen
Rumpfrotation am Kabelzug
Stell dich seitlich zum Kabelzug, die Füße schulterbreit.
Übungsdetails
- Equipment
- Kabelzug
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich seitlich zum Kabelzug, die Füße schulterbreit. Häng einen Griff auf Schulterhöhe ein und greif ihn mit beiden Händen, die Arme vor dir gestreckt.
Dreh den Oberkörper von der Maschine weg und zieh den Griff dabei quer vor deinem Körper vorbei. Die Arme bleiben gestreckt.
Geh langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
Technik-Tipps
Führ die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Muskulatur maximal anzusteuern und das Verletzungsrisiko zu senken.
Atme aus, während du dich von der Maschine wegdrehst, und ein, während du zurück in die Ausgangsposition gehst.
Dreh die Hüfte so wenig wie möglich mit, damit die Arbeit auf den seitlichen Bauchmuskeln und der Körpermitte bleibt.
Trainings-Tracker
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