KraftWiederholungen
Reverse-Curl beidarmig mit dem Widerstandsband
Stell dich schulterbreit hin und stell dich mit beiden Füßen auf die Mitte eines Widerstandsbandes.
Übungsdetails
- Equipment
- Widerstandsband
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin und stell dich mit beiden Füßen auf die Mitte eines Widerstandsbandes. Halte je einen Griff in einer Hand im Obergriff (Handflächen zeigen nach unten), die Arme sind neben dem Körper vollständig gestreckt.
Curle beide Griffe gleichzeitig Richtung Schultern, indem du die Ellbogen beugst, und spann den Bizeps am obersten Punkt an.
Senke die Griffe langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig.
Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Atme aus, während du die Griffe nach oben curlst, und ein, während du sie absenkst.
Nimm ein Widerstandsband, das genug Spannung bietet, um die Muskeln zu fordern, ohne die Ausführung zu verschlechtern.
Halte ein gleichmäßiges Tempo, damit die Spannung auf dem Muskel konstant bleibt.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
