Muskelgruppe
Übungen für Unterarme
Übungsverzeichnis
Alle: Übungen für Unterarme
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Übungsformat
Trainingsart
Einarmiger Kurzhantel-Handgelenkcurl im Sitzen (neutraler Griff)
Unterarme · Kurzhantel
Kurzhantel-Handgelenkcurl stehend
Unterarme · Kurzhantel
Handgelenkcurl mit dem Widerstandsband
Unterarme · Widerstandsband
Langhantel-Handgelenkcurl sitzend (Unterarme auf den Oberschenkeln)
Unterarme · Langhantel
Langhantel-Handgelenkstrecken sitzend (Unterarme auf den Oberschenkeln)
Unterarme · Langhantel
Langhantel-Handgelenkcurl sitzend (Beine weit)
Unterarme · Langhantel
Kurzhantel-Innenrotation liegend am Boden
Unterarme · Kurzhantel
Handgelenkdehnung seitlich
Unterarme · Körpergewicht
Handgelenkbeuger-Dehnung kniend
Unterarme · Matte
Dehnung der Ellenbogenbeuger
Unterarme · Sonstiges
Unterarmdehnung mit Ellenbogenstreckung und Supination-Pronation
Unterarme · Körpergewicht