KraftWiederholungen
Knieheben mit Rumpfdrehung
Stelle dich aufrecht hin, der Rücken gerade, die Füße schulterbreit.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich aufrecht hin, der Rücken gerade, die Füße schulterbreit.
Winkle die Arme seitlich an und balle die Hände vor der Brust zu Fäusten.
Hebe das rechte Knie und drehe den Oberkörper dabei nach links und wieder zurück nach rechts.
Komme zurück in die Ausgangsposition und wiederhole mit dem anderen Knie.
Technik-Tipps
Hebe das Knie hoch, damit die Hüftbeuger voll arbeiten.
Leite die Drehung aus der schrägen Bauchmuskulatur ein - so wird die Rotation wirksam.
Halte ein gleichmäßiges Tempo, damit beide Körperseiten gleich viel arbeiten.
Trainings-Tracker
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