KraftWiederholungen
Kniebeuge seitlich am Schlingentrainer mit Griffen
Stelle den Griff des Schlingentrainers knapp über dem Boden ein.
Übungsdetails
- Equipment
- Schlingentrainer
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle den Griff des Schlingentrainers knapp über dem Boden ein. Stell dich seitlich neben den Schlingentrainer, setze den rechten Fuß in den Griff und lass den linken Fuß fest auf dem Boden. Die Hände bleiben seitlich am Körper.
Beuge das linke Knie und schiebe die Hüfte nach hinten, um in die Kniebeuge zu gehen, während du mit beiden Händen den Boden mit den Fingerspitzen berührst. Halte das rechte Bein während der Kniebeuge gestreckt und lass es zur Seite ausweichen.
Drücke dich über die linke Ferse zurück in die Ausgangsposition und halte das rechte Bein gestreckt.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Atme gleichmäßig: Atme aus, wenn du dich zurück in die Ausgangsposition drückst, und ein, wenn du in die Kniebeuge gehst.
Achte darauf, dass die Knie in Richtung der Zehen zeigen, damit die Position sauber ausgerichtet bleibt.
Halte die Brust aufrecht und die Schultern zurück, damit die Haltung stabil bleibt.
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