KraftWiederholungen
Klappmesser mit Ab-Roller
Lege dich auf den Rücken, die Beine gestreckt und geschlossen, die Arme diagonal über dem Kopf gestreckt, in den Händen ein Ab-Roller.
Übungsdetails
- Equipment
- AB-Roller
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Lege dich auf den Rücken, die Beine gestreckt und geschlossen, die Arme diagonal über dem Kopf gestreckt, in den Händen ein Ab-Roller.
Hebe die Beine gestreckt Richtung Decke und führe gleichzeitig den Ab-Roller zu den Zehenspitzen, während der obere Rücken vom Boden abhebt.
Senke Beine und Ab-Roller langsam zurück in die Ausgangsposition und stoppe kurz bevor sie den Boden berühren.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Nutze eine Matte oder einen weichen Untergrund, damit der Rücken gut aufliegt und nichts drückt.
Achte darauf, dass der untere Rücken Kontakt zum Boden behält, wenn die Beine unten sind.
Wenn die Übung neu für dich ist, beginne mit kleinerem Bewegungsumfang und steigere ihn nach und nach.
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