KonditionWiederholungen
Hüftschieben seitlich
Stell dich etwas mehr als schulterbreit hin und strecke die Arme auf Schulterhöhe gerade zur Seite.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich etwas mehr als schulterbreit hin und strecke die Arme auf Schulterhöhe gerade zur Seite.
Schiebe die Hüfte nach links, während Oberkörper und Arme ruhig bleiben.
Schiebe die Hüfte kontrolliert nach rechts und halte die Arme gestreckt.
Schiebe die Hüfte weiter kontrolliert nach links und rechts.
Technik-Tipps
Spanne die Rumpfmuskulatur an, um stabil zu bleiben und ein Mitschwingen des Oberkörpers zu verhindern.
Führe die Bewegung flüssig und kontrolliert aus, um die Muskeln maximal zu aktivieren und Verletzungen vorzubeugen.
Halte die Knie leicht gebeugt, damit die Hüfte einen größeren Bewegungsradius hat.
Trainings-Tracker
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