KraftWiederholungen
Goblet Squat am Kabelzug
Stelle dich aufrecht mit Blick zum Kabelzug, die Füße schulterbreit, und halte einen Stangengriff mit beiden Händen auf Brusthöhe, die Ellbogen zeigen zum Boden.
Übungsdetails
- Equipment
- Kabelzug
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich aufrecht mit Blick zum Kabelzug, die Füße schulterbreit, und halte einen Stangengriff mit beiden Händen auf Brusthöhe, die Ellbogen zeigen zum Boden.
Beginne die Kniebeuge, indem du Hüfte und Knie beugst, und gehe tief hinunter, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind oder tiefer.
Drücke dich über die Fersen zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Halte die Ellbogen nach unten und eng am Körper, um die Stange während der Kniebeuge zu stabilisieren.
Spanne den Rumpf an, das schützt den unteren Rücken und hält dich im Gleichgewicht.
Achte darauf, dass die Knie beim Absenken in Linie mit den Zehen laufen.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
