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Übungen mit Körpergewicht
Übungsverzeichnis
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Ausfallschritt seitlich
Quadrizeps · Körpergewicht
Kniebeuge gekreuzt
Quadrizeps · Körpergewicht
Ausfallschritt mit Pulsen
Quadrizeps · Körpergewicht
Cardio-Ausfallschritt
Quadrizeps · Körpergewicht
Skater-Kniebeuge mit Gegengewicht
Quadrizeps · Körpergewicht
Sprungkniebeuge aus dem Kniestand
Quadrizeps · Körpergewicht
Sprinter-Ausfallschritt nach hinten im Wechsel
Quadrizeps · Körpergewicht
Ausfallschritt mit Rotation im Wechsel
Quadrizeps · Körpergewicht
Ausfallschritt mit Rotation nach links und rechts
Quadrizeps · Körpergewicht
Ausfallschritt mit Knieheben links
Quadrizeps · Körpergewicht
Ausfallschritt mit Knieheben rechts
Quadrizeps · Körpergewicht
Ausfallschritt mit Frontkick
Quadrizeps · Körpergewicht