KonditionWiederholungen
Frontkick auf der Stelle im Wechsel
Stelle dich hüftbreit hin, die Arme an den Seiten angewinkelt.
Übungsdetails
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich hüftbreit hin, die Arme an den Seiten angewinkelt.
Spring leicht ab, hebe das rechte Bein an und strecke es in einer Kickbewegung nach vorne, während du gleichzeitig den linken Arm nach vorne schwingst.
Senke rechtes Bein und linken Arm zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole die Bewegung und kicke im Wechsel mit beiden Beinen nach vorne.
Technik-Tipps
Hebe das Bein flüssig an und schwinge es nicht, so behältst du mehr Kontrolle.
Führe die Kicks kontrolliert aus, um ohne Schwung zu arbeiten und das Verletzungsrisiko zu senken.
Bleib aufrecht und lehne dich beim Kicken nicht zurück.
Trainings-Tracker
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