KraftWiederholungen
Frontheben mit dem Widerstandsband
Stell dich schulterbreit hin und fixiere das Widerstandsband unter beiden Füßen.
Übungsdetails
- Equipment
- Widerstandsband
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin und fixiere das Widerstandsband unter beiden Füßen. Halte in jeder Hand einen Griff des Bands, die Arme sind gerade nach unten gestreckt und die Handflächen zeigen zu den Oberschenkeln.
Hebe beide Griffe gestreckt nach vorne bis auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen dabei nach unten.
Senke die Griffe langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und halte die Spannung im Band.
Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Achte darauf, dass das Widerstandsband sicher unter deinen Füßen liegt und nicht verrutschen kann.
Atme aus, wenn du die Griffe hebst, und ein, wenn du sie wieder absenkst.
Vermeide Schwung in den Armen und arbeite kontrolliert.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
