KraftWiederholungen
Fliegende an der Maschine
Setz dich an die Maschine für Fliegende, die Füße flach auf dem Boden, der Rücken fest an die Rückenlehne gedrückt.
Übungsdetails
- Equipment
- Maschine
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Setz dich an die Maschine für Fliegende, die Füße flach auf dem Boden, der Rücken fest an die Rückenlehne gedrückt. Greif die Griffe mit beiden Händen auf Brusthöhe, die Arme parallel zum Boden, die Handflächen zeigen nach vorne.
Halte die Ellbogen leicht gebeugt und die Arme seitlich ausgestreckt.
Führ die Griffe vor der Brust zusammen, indem du die Brustmuskulatur anspannst. Die Ellbogen bleiben leicht gebeugt.
Führ die Griffe langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition zur Seite. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Halte den Rücken während der gesamten Übung an die Rückenlehne gedrückt, damit die Ausführung sauber bleibt.
Konzentrier dich darauf, die Brustmuskulatur über die gesamte Bewegung anzuspannen.
Atme aus, während du die Griffe zusammenführst, und ein, während du sie zurück in die Ausgangsposition führst.
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