KraftWiederholungen
Cuban Press mit Kurzhanteln V. 2
Stell dich mit schulterbreitem Stand hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel im Obergriff.
Übungsdetails
- Equipment
- Kurzhantel
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich mit schulterbreitem Stand hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel im Obergriff. Lass die Arme gestreckt vor den Oberschenkeln hängen.
Hebe die Ellbogen auf Schulterhöhe und halte die Arme im 90-Grad-Winkel gebeugt, sodass die Unterarme senkrecht zum Körper stehen und eine "Torpfosten"-Position bilden.
Dreh die Schultern nach außen und hebe die Kurzhanteln, bis die Unterarme senkrecht stehen.
Drücke die Kurzhanteln über den Kopf, bis die Arme vollständig gestreckt sind. Kehr die Bewegung um, um in die Ausgangsposition zurückzukommen. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Arbeite ohne Schwung; hebe und senke die Kurzhanteln kontrolliert.
Halte den Rumpf angespannt und die Wirbelsäule während der gesamten Übung neutral.
Starte mit einem leichteren Gewicht, um sauber zu arbeiten, und steigere nach und nach, sobald du dich sicher fühlst.
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