KraftWiederholungen
Box Jump
Stell dich schulterbreit vor eine Box.
Übungsdetails
- Equipment
- Sprungbox
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit vor eine Box.
Beuge Knie und Hüfte und schwinge die Arme nach hinten, um den Sprung vorzubereiten.
Springe explosiv auf die Box und lande weich auf beiden Füßen.
Richte dich auf der Box vollständig auf, bevor du zurück in die Ausgangsposition steigst oder springst.
Technik-Tipps
Lande bewusst weich, um die Gelenke zu schonen.
Halte die Rumpfmuskulatur während des Sprungs angespannt, um stabil und kontrolliert zu bleiben.
Nutze den Armschwung, um Schwung zu holen und dich nach oben zu bringen.
Trainings-Tracker
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