KraftWiederholungen
Beinbeugen stehend mit dem Miniband
Stelle dich schulterbreit hin, ein Miniband um die Fußgelenke.
Übungsdetails
- Equipment
- Widerstandsband
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich schulterbreit hin, ein Miniband um die Fußgelenke. Die Arme hängen locker neben dem Körper.
Beuge das rechte Knie und curle das rechte Bein in Richtung Gesäß; der Oberschenkel bleibt dabei ruhig.
Führe das rechte Bein langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und strecke es vollständig.
Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsle dann zum linken Bein.
Technik-Tipps
Atme aus, wenn du das Bein anbeugst, und ein, wenn du es wieder streckst.
Halte das Standbein leicht gebeugt, das hält dich im Gleichgewicht.
Konzentriere dich während der gesamten Bewegung auf die Beinrückseite.
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