KraftWiederholungen
Beinbeugen beidbeinig an der Hammer Strength Iso-Lateral
Leg dich mit dem Bauch nach unten auf die Hammer Strength Iso-Lateral Leg Curl, bringe die Fußgelenke unter die Beinpolster und halte dich an den seitlichen Griffen fest.
Übungsdetails
- Equipment
- Maschine
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Leg dich mit dem Bauch nach unten auf die Hammer Strength Iso-Lateral Leg Curl, bringe die Fußgelenke unter die Beinpolster und halte dich an den seitlichen Griffen fest. Beide Beine sind zu Beginn vollständig gestreckt.
Beuge beide Beine in den Knien und ziehe die Fußgelenke Richtung Gesäß.
Spanne die Beinrückseite am obersten Punkt der Bewegung fest an und senke die Beine dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Halte die Hüfte während der gesamten Übung fest auf der Bank.
Konzentriere dich darauf, die Beinrückseite über die gesamte Bewegung hinweg anzuspannen.
Atme aus, wenn du das Bein beugst, und ein, wenn du es wieder absenkst.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
