KraftWiederholungen
Russian Twist
Setz dich auf den Boden, die Knie gebeugt und die Füße flach am Boden.
Ausführung
Schritt für Schritt
Setz dich auf den Boden, die Knie gebeugt und die Füße flach am Boden. Lehn dich leicht zurück, sodass Oberkörper und Oberschenkel ein V bilden.
Falte die Hände vor der Brust.
Drehe den Oberkörper nach rechts und führe die Hände neben die rechte Hüfte.
Drehe zurück durch die Mitte und weiter nach links, die Hände neben die linke Hüfte. Wechsle die Seiten für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Bewege den Oberkörper, nicht nur die Arme, damit die schrägen Bauchmuskeln wirklich arbeiten.
Atme gleichmäßig: aus, während du zur Seite drehst, und ein, während du zur Mitte zurückkommst.
Halte den Rücken gerade und lass die Schultern nicht nach vorne fallen, damit die Ausführung sauber bleibt.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
