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Übungen mit Körpergewicht
Übungsverzeichnis
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Ausfallschritt seitlich
Quadrizeps · Körpergewicht
V-Crunch
Rumpf · Körpergewicht
Crunch für die mittlere Bauchmuskulatur
Rumpf · Körpergewicht
Kniebeuge gekreuzt
Quadrizeps · Körpergewicht
Ausfallschritt mit Pulsen
Quadrizeps · Körpergewicht
Crunch sitzend am Boden
Rumpf · Körpergewicht
Crunch (Beine gestreckt nach oben)
Rumpf · Körpergewicht
Crunch mit Beinheben
Rumpf · Körpergewicht
Frosch-Crunch am Boden
Rumpf · Körpergewicht
Fersen antippen bei 90 Grad
Rumpf · Körpergewicht
Skater-Kniebeuge mit Gegengewicht
Quadrizeps · Körpergewicht
Sprungkniebeuge aus dem Kniestand
Quadrizeps · Körpergewicht