KraftWiederholungen
Frontkick mit gekreuzten Armen
Stelle dich schulterbreit hin und kreuze die Arme vor der Brust.
Ausführung
Schritt für Schritt
Stelle dich schulterbreit hin und kreuze die Arme vor der Brust.
Spanne deinen Rumpf an und hebe das rechte Bein gestreckt nach vorne zu einem Frontkick, halte das Bein dabei so gerade wie möglich.
Senke das rechte Bein in die Ausgangsposition zurück.
Hebe sofort das linke Bein zu einem Frontkick, die Arme bleiben gekreuzt und der Rumpf angespannt. Wechsle die Beine für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Konzentriere dich auf eine aufrechte Haltung und lehne dich beim Kick weder nach hinten noch nach vorne.
Atme während der gesamten Übung gleichmäßig: aus, wenn du kickst, ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Führe die Kicks kontrolliert aus und vermeide ruckartige Bewegungen.
Trainings-Tracker
Nimm diese Übung ins Training auf und verfolge deinen Fortschritt
Füge sie einem Plan oder der laufenden Einheit hinzu, erfasse Sätze, Gewicht und Wiederholungen, behalte Anleitung und Tipps beim Training griffbereit und sieh dir deine bisherigen Werte, Rekorde und dein Volumen an.
- Planen - Übung ins Training aufnehmen
- Erfassen - Sätze, Gewicht und Wiederholungen
- Fortschritt - Verlauf, Rekorde und Volumen
Ähnliche Übungen
Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster oder denselben trainierten Muskeln.
