KraftWiederholungen
Bulgarische Split-Kniebeuge rechts mit Kettlebells
Stell dich mit dem Rücken zu einer Bank, in jeder Hand eine Kettlebell, die Arme hängen neben dem Körper.
Übungsdetails
- Equipment
- Kettlebell,Sonstiges
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich mit dem Rücken zu einer Bank, in jeder Hand eine Kettlebell, die Arme hängen neben dem Körper. Leg den rechten Fuß hinter dir auf die Bank.
Der linke Fuß steht fest am Boden. Senk den Körper ab, indem du das linke Knie beugst, bis der linke Oberschenkel parallel zum Boden ist.
Drück dich über die linke Ferse zurück in die Ausgangsposition und streck das Bein.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Achte darauf, dass das vordere Knie beim Absenken nicht über die Fußspitze hinausschiebt.
Halte den Oberkörper aufrecht und lehn dich nicht zu weit nach vorne.
Atme aus, wenn du dich nach oben drückst, und ein, wenn du dich absenkst.
Keine Hantelbank? Nimm einen stabilen Stuhl und stell ihn an die Wand, damit er nicht wegrutscht.
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