KraftWiederholungen
Beinstrecken stehend am Kabelzug
Häng eine Fußschlaufe in die obere Rolle und leg sie um dein rechtes Fußgelenk.
Ausführung
Schritt für Schritt
Häng eine Fußschlaufe in die obere Rolle und leg sie um dein rechtes Fußgelenk. Stell dich mit dem Rücken zur Maschine und halte dich zum Ausbalancieren an etwas Stabilem fest.
Beug das Knie des angeschlauften Beins, sodass die Ferse nah am Gesäß ist.
Streck das Bein langsam, indem du das Knie durchstreckst, und führ es dann zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, wechsle das Bein und wiederhole.
Technik-Tipps
Streck das Knie oben nicht ganz durch, damit die Spannung konstant bleibt.
Beginn mit wenig Widerstand, um die Technik sauber einzuschleifen und die Gelenke zu schonen.
Achte darauf, dass die Oberschenkel während der gesamten Bewegung auf einer Linie bleiben.
Trainings-Tracker
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