KraftWiederholungen
Beinpresse einbeinig 45 Grad
Nimm in der Beinpresse Platz und setze den linken Fuß flach auf die Platte.
Übungsdetails
- Equipment
- Maschine
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Nimm in der Beinpresse Platz und setze den linken Fuß flach auf die Platte. Der rechte Fuß bleibt auf dem Boden.
Spanne den Rumpf an und drücke den Rücken fest an die Lehne. Löse die Sicherungshebel der Beinpresse.
Drücke über den linken Fuß und strecke das Bein vollständig, während du die Platte nach oben schiebst.
Lass die Platte langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann zum rechten Bein.
Technik-Tipps
Atme beim Hochdrücken der Platte aus und beim Absenken ein.
Halte das Knie in einer Linie mit den Zehen, so vermeidest du unnötige Belastung.
Lass das Knie am obersten Punkt leicht gebeugt, das entlastet die Gelenke.
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