KraftWiederholungen
Wadenheben stehend
Stell dich schulterbreit hin, die Hände zum Gleichgewicht in die Hüfte gestützt oder neben dem Körper.
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich schulterbreit hin, die Hände zum Gleichgewicht in die Hüfte gestützt oder neben dem Körper.
Komme in den Zehenstand und hebe die Fersen vom Boden ab.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Senke die Fersen zum Boden ab und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Technik-Tipps
Halte die Rumpfmuskulatur angespannt, um über die ganze Übung im Gleichgewicht zu bleiben.
Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Muskeln maximal zu aktivieren.
Verteile das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße, um nicht aus dem Gleichgewicht zu kommen.
Trainings-Tracker
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