KraftWiederholungen
Split-Kniebeuge am Kabelzug
Stell dich vor die untere Rolle des Kabelzugs mit eingehängter Stange und greif sie mit beiden Händen im Obergriff.
Übungsdetails
- Equipment
- Kabelzug
- Erfassung
- Wiederholungen und Gewicht
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich vor die untere Rolle des Kabelzugs mit eingehängter Stange und greif sie mit beiden Händen im Obergriff. Geh mit einem Fuß nach hinten in die Schrittstellung, ein Fuß vorne, einer hinten.
Halte die Stange entlang des Kabels gestreckt und den Oberkörper aufrecht.
Senk deinen Körper, indem du beide Knie beugst, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Drück dich über die vordere Ferse zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Halte das vordere Knie während der gesamten Bewegung über dem Sprunggelenk.
Senk dich langsam ab, um unnötige Belastung für das Kniegelenk zu vermeiden.
Streck die Knie oben nicht ganz durch, damit die Muskulatur unter Spannung bleibt.
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