---
title: "Tvoj plán, tréningy a progres v hi.fitness"
description: "Otvor hi.fitness a pozri si dnešný plán. Trénuj, zapisuj výsledky a sleduj progres samostatne alebo s trénerom."
locale: sk
slug: for-individuals
url: https://hi.fitness/sk/pre-cvicencov
---
# Tvoj plán, tréningy a progres v hi.fitness

> Otvor hi.fitness a pozri si dnešný plán. Trénuj, zapisuj výsledky a sleduj progres samostatne alebo s trénerom.

## Otvor hi.fitness a hneď vieš, čo máš dnes urobiť.

Plán, workout tracker a história progresu. Ak chceš, aj výživa a návyky. Samostatne alebo s trénerom.

## Tvoj dnešný plán. Bez hľadania v poznámkach.

Pozri si dnešný tréning, jedlá a návyky. Ak pracuješ s trénerom, uvidíš aj jeho odporúčania.

- **Dnešný plán**: Tréning, jedlá a návyky v jednom prehľade.
- **Rýchly štart**: Začni naplánovaný tréning bez hľadania plánu.

## Trénuj podľa plánu, ktorý ti vyhovuje.

Vyber si hotový program alebo zostav vlastný týždeň. Meň dni, tréningy a cviky, keď to potrebuješ.

- **Hotové programy**: Začni s kompletnou štruktúrou tréningov.
- **Vlastný týždeň**: Pridávaj tréningy do vybraných dní.

## Zapisuj výsledky bez prerušovania tréningu.

Zapisuj série, opakovania, záťaž a náročnosť počas tréningu. História cviku ukazuje predchádzajúce výsledky.

- **Rýchly zápis**: Zapisuj série, opakovania a záťaž počas tréningu.
- **História a rekordy**: Skontroluj predchádzajúce výsledky. Nové rekordy sa ukladajú automaticky.

## Ak sleduješ výživu, máš ju vedľa tréningu.

Riaď sa plánom, zapisuj jedlá a sleduj kalórie a makrá bez ďalšej aplikácie.

- **Jedlá a recepty**: Riaď sa plánom alebo zapisuj vlastné jedlá.
- **Denné ciele**: Sleduj kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky.

## Sleduj, ako sa menia tvoje výsledky.

Tréningy, rekordy, hmotnosť, merania a fotografie tvoria históriu progresu, ku ktorej sa môžeš kedykoľvek vrátiť.

- **Osobné rekordy**: Každý najlepší výsledok a zlepšenie oproti predchádzajúcemu.
- **Merania a trendy**: Sleduj zmeny tela a výkonu v čase.

## Samostatne alebo s trénerom.

Spôsob tréningu sa môže zmeniť, ale účet, história tréningov, merania a rekordy zostávajú rovnaké.

## Je dobré vedieť

### Je hi.fitness bezplatné?

Áno. hi.fitness je bezplatné. Za účet ani používanie funkcií neúčtujeme žiadne poplatky.

### Potrebujem trénera?

Nie. hi.fitness môžeš používať samostatne alebo sa riadiť plánom pripraveným trénerom.

### Môžem sledovať tréning a výživu spolu?

Áno. Tréning, jedlá, makrá, návyky a progres sú dostupné v jednom účte.

### Zostane moja história, keď začnem pracovať s trénerom?

Áno. Tréningy, rekordy, merania a ďalšie údaje zostávajú v tvojom účte.

## Tvoj plán, tréningy a progres na jednom mieste.

Používaj hi.fitness samostatne alebo s trénerom. Tvoja história zostáva v jednom účte.