--- title: "Inteligentný tréningový tracker s históriou cvikov a Apple Watch" description: "Sledujte plánované aj voľné tréningy s hodnotami z minulej lekcie, adaptívnymi odporúčaniami cvikov, viac než 1,400 videami, Apple Watch, srdcovou frekvenciou a Spotify." locale: sk slug: features/workout-tracker url: https://hi.fitness/sk/funkcie/zapis-treningov --- # Inteligentný tréningový tracker s históriou cvikov a Apple Watch > Sledujte plánované aj voľné tréningy s hodnotami z minulej lekcie, adaptívnymi odporúčaniami cvikov, viac než 1,400 videami, Apple Watch, srdcovou frekvenciou a Spotify. ## Tréningový tracker, ktorý si pamätá každú sériu. Začnite podľa plánu alebo trénujte voľne. Uvidíte, čo ste zdvíhali naposledy, získate odporúčania pre aktuálny tréning a Watch, tep aj hudbu budete mať priamo v trackeri. ## Príďte s plánom, alebo si tréning zostavte za pochodu. Otvorte dnešný tréning, znova použite osvedčený workout alebo začnite voľne. Tracker je pripravený ešte pred prvou sériou a lekciu zachová, aj keď vypadne pripojenie. - **Dnešný tréning**: Otvorte cviky, série a ciele, ktoré už máte na dnešok naplánované. - **Uložený obľúbený tréning**: Vráťte sa k tréningu zo svojej knižnice bez toho, aby ste ho museli zostavovať znova. - **Voľný tréning**: Začnite od nuly, pridajte prvý cvik a nechajte tréning postupne vzniknúť. ## Minulý tréning už máte pri každej sérii. Nemusíte si pamätať, čo sa stalo pred šiestimi dňami. hi.fitness vám vráti užitočné súvislosti presne vo chvíli, keď ich potrebujete. - **Predchádzajúce hodnoty pri ďalšej sérii**: Než zvolíte dnešnú záťaž, uvidíte opakovania a hmotnosť zodpovedajúcej série z minula. - **Celá história na jedno ťuknutie**: Otvorte rekordy, trendy a predchádzajúce tréningy bez toho, aby ste opustili cvik. - **Pamätá si viac než čísla**: Označte náročnosť, všimnite si rekord priamo v riadku série a vypočujte si hlasovú poznámku, ktorú ste si nechali na nabudúce. ## Spoznajte pohyb. Zmeňte ho, keď sa zmení situácia v posilňovni. Vyberte si z viac než 1,400 cvikov s kvalitnými videoukážkami, zrozumiteľnými opismi a praktickými tipmi. Pokračujte, aj keď je plánované vybavenie práve obsadené. - **Pozrite si cvik, než ho vykonáte**: Na jednom mieste si pozrite pohyb, zapojené svaly aj správne nastavenie. - **Tipy pre lepšie ďalšie opakovanie**: Praktické pokyny pomáhajú s polohou, kontrolou pohybu aj chybami, ktorým sa oplatí vyhnúť. - **Výmena cviku bez narušenia tréningu**: Nahraďte celý cvik alebo len jeho zostávajúce série. Ako prvé uvidíte možnosti pre rovnakú svalovú skupinu. ## Voľný tréning, ktorý vie, čo sa hodí ďalej. Trénujte bez pevného plánu a napriek tomu získavajte užitočné vedenie. Než tracker navrhne ďalší cvik, vyhodnotí doterajší priebeh tréningu. - **Vychádza z dnešného tréningu**: Odporúčania reagujú na dokončené cviky aj na to, aké náročné vám série pripadali. - **Vyvážený naprieč svalovými skupinami**: Po opakovanom zaťažení jednej oblasti môže tracker namiesto ďalšieho podobného cviku navrhnúť doplnkovú svalovú skupinu. - **Zohľadňuje nedávne tréningy**: Odporúčania ovplyvňujú aj predchádzajúce dni, takže dnešný tréning neposudzuje izolovane. ## Nechajte telefón na lavičke. Watch sú plnohodnotnou súčasťou trackera. Dokončite sériu, upravte hodnoty a sledujte zotavenie bez toho, aby ste siahali po telefóne. - **Zapisujte zo zápästia**: Dokončujte série a upravujte opakovania alebo hmotnosť korunkou. - **Srdcová frekvencia v trackeri na telefóne**: Aktuálne BPM z Watch sa zobrazuje priamo v prebiehajúcom tréningu. - **Odpočinok, ktorý vie, kedy vás povzbudiť**: Watch prepoja dĺžku pauzy so zotavením a pripomenú vám, kedy je čas znova pokračovať. ## Hudba zostáva súčasťou tréningu. Keď hrá Spotify, záhlavie trackera prejde z videa cviku na obal práve prehrávaného albumu bez opustenia tréningu. - **Záhlavie sa prispôsobí prehrávanej hudbe**: Aktuálny obal albumu prevezme hlavný vizuál, zatiaľ čo animovaná atmosféra tréningu zostane zachovaná. - **Ovládanie prehrávania na dosah**: Priamo z trackera pozastavíte alebo obnovíte prehrávanie a prejdete na predchádzajúcu či ďalšiu skladbu. - **Priebeh skladby na prvý pohľad**: Živý ukazovateľ priebehu vám ukáže, kde sa v aktuálnej skladbe nachádzate. ## Dokončite tréning. Pokrok už je uložený. Každý dokončený tréning doplní rovnakú históriu, ktorú uvidíte pri tom nasledujúcom. Rekordy sa rozpoznajú automaticky a po skončení tréningu ich spoločne oslávite. - **Automatické osobné rekordy**: Nové maximá v hmotnosti, opakovaniach aj objeme tréningu sa zaznamenajú vo chvíli, keď vzniknú. - **História, ktorá sa stále rozrastá**: Každý tréning sa stane ďalším užitočným referenčným bodom pre daný cvik aj dlhodobé trendy. ## Čo je dobré vedieť ### Môžem začať bez tréningového plánu? Áno. Začnite voľný tréning, pridajte prvý cvik a zostavujte lekciu počas cvičenia. Môžete tiež otvoriť dnešný naplánovaný tréning alebo znova použiť uložený. ### Ako tracker vyberá ďalší cvik vo voľnom režime? Zohľadňuje už dokončené cviky, precvičené svalové skupiny, vami označenú náročnosť aj nedávne tréningy. Vysvetlí, prečo sa daný pohyb hodí, a vy sa rozhodnete, či ho pridáte, alebo si pozriete alternatívy. ### Bude moja hlasová poznámka k dispozícii aj nabudúce? Áno. Hlasová poznámka k cviku zostane v jeho histórii a vráti sa ako užitočný kontext, keď sa cvik objaví v niektorom z budúcich tréningov. ### Funguje tracker offline? Mobilný tracker vopred načítava katalóg cvikov, vaše rekordy a dnešný plán. Prebiehajúci tréning sa ukladá do zariadenia, takže v ňom môžete pokračovať po zatvorení aplikácie aj výpadku pripojenia. ### Čo môžem ovládať z Apple Watch? Môžete dokončiť sériu, zmeniť počet opakovaní alebo hmotnosť, sledovať aktuálny cvik a stav pauzy a odosielať živú srdcovú frekvenciu späť do trackera v telefóne. ### Ako fungujú pripomienky odpočinku? Tracker počká, kým uplynie plánovaná pauza, a až potom vás povzbudí. Na Apple Watch a v zobrazení srdcovej frekvencie v popredí pomáha zotavenie určiť, či je ďalšia pripomienka užitočná. ### Čo potrebujem na ovládanie Spotify? Musíte mať nainštalované Spotify a aktívne prehrávanie. Spotify môže na vzdialené ovládanie prehrávania vyžadovať Premium. ### Aká veľká je knižnica cvikov? Katalóg obsahuje viac než 1,400 cvikov s kvalitnými videoukážkami silových aj kondičných pohybov. ### Aké pokyny sú pri cvikoch k dispozícii? Detail cviku obsahuje video pohybu, zapojené svaly, zrozumiteľný opis a praktické tipy k nastaveniu, kontrole pohybu aj častým chybám. ### Môžem vytvárať vlastné cviky? Áno. Pridajte vlastné cviky vedľa vstavaného katalógu a používajte ich v plánovaných aj voľných tréningoch. ### Môžem tracker používať bez trénera? Áno. Celý tracker funguje aj na samostatné cvičenie. Ak sa neskôr spojíte s trénerom, môže si pozrieť históriu tréningov, ktorú sa rozhodnete zdieľať. ## Nech váš ďalší tréning nadviaže na ten posledný. Prineste si plán, trénujte voľne alebo nasledujte odporúčanie. Série, história, Watch, srdcová frekvencia aj hudba zostanú na jednom mieste.