---
title: "Plánovanie jedálnička: stravovacie plány, recepty a denné ciele"
description: "Vytvárajte recepty, týždenné menu a viactýždňové jedálničky na jednom mieste. Nastavte kalorické a makro ciele, upravujte plány pre každého klienta a generujte nákupné zoznamy."
locale: sk
slug: features/nutrition-planning
url: https://hi.fitness/sk/funkcie/planovanie-jedalnicka
---
# Plánovanie jedálnička: stravovacie plány, recepty a denné ciele

> Vytvárajte recepty, týždenné menu a viactýždňové jedálničky na jednom mieste. Nastavte kalorické a makro ciele, upravujte plány pre každého klienta a generujte nákupné zoznamy.

## Naplánujte stravu, ktorú stačí dodržiavať.

Vytvárajte recepty, týždenné menu a viactýždňové jedálničky na jednom mieste. Znovu využívajte svoje najlepšie plány, upravujte ich pre klientov a majte každý deň v súlade s cieľmi.

## Skladajte jedlá zo skutočných surovín.

Vytvárajte recepty zo surovín s presnými množstvami - kalórie a makrá sa počítajú naživo a recept môžete hneď vložiť do ktoréhokoľvek dňa plánu.

- **Skutočné suroviny**: Pridávajte potraviny z katalógu s množstvami v gramoch alebo kuchynských mierach.
- **Kalórie a makrá naživo**: Každá surovina okamžite aktualizuje kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky receptu.
- **Prispôsobte porciu**: Zmeňte veľkosť receptu a množstvá sa prispôsobia - žiadne ručné prepočítavanie.
- **Navrhnuté na opakované použitie**: Recept uložte raz a používajte ho naprieč jedálničkami a klientmi.

## Premeňte jedlá na týždenné a viactýždňové plány.

Rozložte jedlá do dní a týždňov, duplikujte štruktúry a vytvárajte plány, ktoré sa dajú ľahko opakovať, upravovať a priraďovať.

## Udržte každý deň na cieli.

Nastavte kalorické a makro ciele pre každú osobu a sledujte, ako plán sedí - každý deň zobrazuje svoj súčet a týždeň ukazuje denný priemer aj rozloženie makier.

- **Kalórie a makrá**: Ciele pre kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky - pre každú osobu zvlášť, nie univerzálne.
- **Denné súčty naživo**: Každý naplánovaný deň na prvý pohľad ukazuje svoje kalórie a počet jedál.
- **Návrh z dotazníka**: Ciele môžu vychádzať zo vstupného dotazníka klienta a zostávajú plne upraviteľné.

## Uložte dobrý plán. Prispôsobte ho cieľu.

Uložte si jedálničky, ktoré fungujú. Potom ich skopírujte, upravte kalórie a jedlá pre nový cieľ alebo klienta a použite ich znova bez začínania od nuly.

- **Knižnica overených plánov**: Jedálničky a recepty na jednom mieste, pripravené na opätovné použitie.
- **Kópia namiesto prázdneho týždňa**: Duplikujte plán a začnite od jedál, ktoré už fungujú.
- **Úprava kalórií a jedál**: Pred priradením zmeňte ciele, porcie alebo recepty.

## Začnite od šablóny. Prispôsobte ju jednej osobe.

Použite overený plán a potom upravte ciele, jedlá a porcie pre konkrétnu osobu. Recepty, ktoré prispôsobíte, sa stanú vlastnou kópiou klienta - originál zostáva nezmenený.

- **Začnite od šablóny**: Otvorte uložený jedálniček namiesto prázdneho týždňa.
- **Prispôsobenie osobe**: Zmeňte kalorické ciele, jedlá a porcie pre jeden konkrétny cieľ.
- **Bezpečné kópie pre klienta**: Prispôsobené recepty sa stanú kópiou pre daného klienta - originály zostávajú nedotknuté.

## Každý naplánovaný deň sa zmení na jednoduché menu.

Klienti si otvoria svoj deň a presne vidia, čo majú jesť - jedlá s receptami, surovinami, kalóriami a makrami - plus nákupný zoznam vygenerovaný z plánu.

## Užitočné pre vlastné jedlá. Stvorené pre koučovanie klientov.

Plánujte si vlastné týždne alebo vytvárajte jedálničky pre ľudí, ktorých koučujete. Rovnaký nástroj funguje, či varíte pre seba, alebo spravujete plány klientov.

## Dobré vedieť

### Môžem si vytvárať vlastné recepty?

Áno. Skladajte recepty zo surovín s presnými množstvami - kalórie a makrá sa počítajú automaticky.

### Môžem vytvárať týždenné a viactýždňové jedálničky?

Áno. Rozložte jedlá do dní a týždňov a namiesto opätovného skladania týždeň jednoducho duplikujte.

### Môžem nastaviť kalorické a makro ciele?

Áno. Každá osoba má vlastné denné ciele pre kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky.

### Môžem priraďovať jedálničky klientom?

Áno. Priradením sa plán skopíruje klientovi a každý recept, ktorý prispôsobíte, sa stane jeho vlastnou kópiou - originál zostáva nezmenený.

### Vidia klienti svoje jedlá deň po dni?

Áno. Klienti si otvoria deň a vidia jedlá s receptami, surovinami, kalóriami a makrami.

### Generuje hi.fitness nákupný zoznam?

Áno. Nákupný zoznam sa generuje z naplánovaných jedál a je zoskupený podľa kategórií.

### Môžem si plánovať stravu bez kouča?

Áno. Rovnaké jedálničky, recepty a nákupné zoznamy fungujú aj pre váš vlastný týždeň.

## Naplánujte si ďalší týždeň jedál v hi.fitness.

Vytvárajte recepty, organizujte týždenné menu a premeňte plány na dni, ktoré vaši klienti dokážu naozaj dodržiavať.