---
title: "Zhyby úzkym nadhmatom s dopomocou"
description: "Kľakni si na plošinu stroja na zhyby s dopomocou a uchop rukoväti nadhmatom (dlane od tela) blízko pri sebe."
locale: sk
slug: zhyby-uzkym-nadhmatom-s-dopomocou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/zhyby-uzkym-nadhmatom-s-dopomocou"
primaryMuscle: "Široký sval chrbta"
secondaryMuscles: ["Biceps","Predlaktia"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a0c925cb-assisted-pull-up-close-grip.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Zhyby úzkym nadhmatom s dopomocou

Kľakni si na plošinu stroja na zhyby s dopomocou a uchop rukoväti nadhmatom (dlane od tela) blízko pri sebe.

## Ako na to

1. Kľakni si na plošinu stroja na zhyby s dopomocou a uchop rukoväti nadhmatom (dlane od tela) blízko pri sebe.
2. Pohyb začni pritiahnutím tela nahor, až kým nebude brada nad hrazdou.
3. Pomaly a kontrolovane sa spusti späť do východiskovej polohy a paže úplne vystri.
4. Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní a počas celého cviku dodržiavaj správnu techniku.

## Tipy k technike

- Lakte drž pri tele a neroztváraj ich do strán.
- Na stroji nastav primeranú dopomoc, aby si cvik zvládol technicky správne.
- Pri pritiahnutí nahor vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Sťahovanie hornej kladky podhmatom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-hornej-kladky-podhmatom) - Široký sval chrbta · Kladka
- [Sťahovanie hornej kladky štandardným úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-hornej-kladky-standardnym-uchopom) - Široký sval chrbta · Kladka
- [Sťahovanie hornej kladky širokým úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-hornej-kladky-sirokym-uchopom) - Široký sval chrbta · Kladka
- [Sťahovanie hornej kladky úzkym úchopom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-hornej-kladky-uzkym-uchopom) - Široký sval chrbta · Kladka
- [Sťahovanie hornej kladky s V-rukoväťou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-hornej-kladky-s-v-rukovatou) - Široký sval chrbta · Kladka
- [Sťahovanie kladky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-kladky) - Široký sval chrbta · Kladka
- [Sťahovanie hornej kladky jednou rukou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-hornej-kladky-jednou-rukou) - Široký sval chrbta · Kladka
- [Sťahovanie hornej kladky širokým podhmatom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/stahovanie-hornej-kladky-sirokym-podhmatom) - Široký sval chrbta · Kladka