---
title: "Zakopávanie na stroji v kľaku"
description: "Kľakni si na stroj na zakopávanie – jednu nohu opri kolenom o opierku za sebou, druhú nechaj vystretú a zaistenú pod valcom."
locale: sk
slug: zakopavanie-na-stroji-v-klaku
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-na-stroji-v-klaku"
primaryMuscle: "Hamstringy"
secondaryMuscles: ["Glutes"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7f0deaa4-kneeling-leg-curl-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Zakopávanie na stroji v kľaku

Kľakni si na stroj na zakopávanie – jednu nohu opri kolenom o opierku za sebou, druhú nechaj vystretú a zaistenú pod valcom.

## Ako na to

1. Kľakni si na stroj na zakopávanie – jednu nohu opri kolenom o opierku za sebou, druhú nechaj vystretú a zaistenú pod valcom.
2. Chyť sa rukovätí, aby si bol stabilný, a chrbát drž rovný.
3. Pokrč koleno vystretej nohy a pritiahni pätu k sedacím svalom, hore zatni zadné stehno.
4. Pomaly a kontrolovane vráť nohu do východiskovej polohy. Urob požadovaný počet opakovaní a potom vymeň nohy.

## Tipy k technike

- Chrbát drž rovný, neprehýbaj sa ani sa nehrb.
- Počas celého pohybu sa sústreď na zapojenie zadných stehien.
- Pri zakopnutí vydychuj, pri návrate sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Zakopávanie na kladke v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-na-kladke-v-stoji) - Hamstringy · Kladka
- [Zakopávanie v ľahu s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-v-lahu-s-kettlebellom) - Hamstringy · Kettlebell
- [Obrátený leg curl s dopomocou kladky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obrateny-leg-curl-s-dopomocou-kladky) - Hamstringy · Kladka
- [Zakopávanie na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-na-gymnastickej-lopte) - Hamstringy · Gymnastická lopta
- [Zakopávanie na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-na-zavesnych-popruhoch) - Hamstringy · Závesný systém
- [Zakopávanie s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-s-gumou) - Hamstringy · Odporová guma
- [Zakopávanie oboma nohami na Hammer Strength Iso-Lateral](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-oboma-nohami-na-hammer-strength-iso-lateral) - Hamstringy · Stroj
- [Zakopávanie jednou nohou na Hammer Strength Iso-Lateral](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-jednou-nohou-na-hammer-strength-iso-lateral) - Hamstringy · Stroj