---
title: "Zakopávanie na MTS Iso-Lateral v kľaku"
description: "Nastav stroj MTS Iso-Lateral na zakopávanie v kľaku podľa svojej výšky."
locale: sk
slug: zakopavanie-na-mts-iso-lateral-v-klaku
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-na-mts-iso-lateral-v-klaku"
primaryMuscle: "Hamstringy"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/01950f82-mts-iso-lateral-kneeling-leg-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Zakopávanie na MTS Iso-Lateral v kľaku

Nastav stroj MTS Iso-Lateral na zakopávanie v kľaku podľa svojej výšky.

## Ako na to

1. Nastav stroj MTS Iso-Lateral na zakopávanie v kľaku podľa svojej výšky. Kľakni si do stroja ľavým kolenom na opierku, pravú nohu vystri a členok zasuň pod čalúnenú páku. Hrudník opri o hrudnú opierku.
2. Chyť sa rukovätí, aby si bol stabilný, a chrbát drž rovný.
3. Zakopni – pokrč koleno a pritiahni pätu k sedacím svalom; v hornej polohe zatni zadné stehno.
4. Kontrolovane a pomaly spusti nohu späť do východiskovej polohy. Urob požadovaný počet opakovaní a potom vymeň nohy.

## Tipy k technike

- Počas celého cviku drž hrudník pritlačený k opierke a chrbát rovný.
- Počas celého pohybu vedome zapájaj zadné stehná.
- Pri zakopnutí vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.

## Podobné cviky

- [Zakopávanie na kladke v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-na-kladke-v-stoji) - Hamstringy · Kladka
- [Zakopávanie v ľahu s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-v-lahu-s-kettlebellom) - Hamstringy · Kettlebell
- [Zakopávanie na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-na-gymnastickej-lopte) - Hamstringy · Gymnastická lopta
- [Zakopávanie s gumou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-s-gumou) - Hamstringy · Odporová guma
- [Zakopávanie na jednej nohe s diagonálnym kopom na gymnastickej lopte](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-na-jednej-nohe-s-diagonalnym-kopom-na-gymnastickej-lopte) - Hamstringy · Gymnastická lopta
- [Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe s jednoručkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rumunsky-mrtvy-tah-na-jednej-nohe-s-jednoruckou) - Hamstringy · Jednoručky
- [Obrátený leg curl s dopomocou kladky](https://hi.fitness/sk/cvicenia/obrateny-leg-curl-s-dopomocou-kladky) - Hamstringy · Kladka
- [Zakopávanie na závesných popruhoch](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-na-zavesnych-popruhoch) - Hamstringy · Závesný systém