---
title: "Zakopávanie na kladke v stoji"
locale: sk
slug: zakopavanie-na-kladke-v-stoji
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-na-kladke-v-stoji"
primaryMuscle: "Hamstringy"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/be5260f2-cable-hamstring-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Zakopávanie na kladke v stoji

## Ako na to

1. Nasaď členkový popruh na spodnú kladku a upevni ho na členok pracujúcej nohy, potom sa postav vzpriamene čelom k stroju a chyť sa pevnej opory alebo spoj ruky pred telom kvôli rovnováhe.
2. Hornú časť tela drž nehybnú a kolená v jednej osi, pritom pomaly pokrč pracujúce koleno a priťahuj chodidlo k sedacím svalom.
3. V hornej polohe chvíľu vydrž a sústreď sa na stiahnutie zadného stehenného svalu.
4. Kontrolovane spusti chodidlo späť do východiskovej polohy a opakuj požadovaný počet opakovaní, potom nohy vymeň.

## Tipy k technike

- V hornej polohe stiahni zadný stehenný sval, kontrakciu tak využiješ naplno.
- Zvoľ primeranú záťaž, aby si udržal techniku počas celej série.
- Stojacu nohu nechaj mierne pokrčenú, budeš stabilnejší.

## Podobné cviky

- [Zakopávanie na MTS Iso-Lateral v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-na-mts-iso-lateral-v-klaku) - Hamstringy · Stroj
- [Zakopávanie na stroji v kľaku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-na-stroji-v-klaku) - Hamstringy · Stroj
- [Zakopávanie oboma nohami na Hammer Strength Iso-Lateral](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-oboma-nohami-na-hammer-strength-iso-lateral) - Hamstringy · Stroj
- [Zakopávanie jednou nohou na Hammer Strength Iso-Lateral](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-jednou-nohou-na-hammer-strength-iso-lateral) - Hamstringy · Stroj
- [Striedavé zakopávanie na Hammer Strength Iso-Lateral](https://hi.fitness/sk/cvicenia/striedave-zakopavanie-na-hammer-strength-iso-lateral) - Hamstringy · Stroj
- [Zakopávanie v ľahu s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-v-lahu-s-kettlebellom) - Hamstringy · Kettlebell
- [Zakopávanie na stroji v ľahu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-na-stroji-v-lahu) - Hamstringy · Stroj
- [Zakopávanie na stroji v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/zakopavanie-na-stroji-v-sede) - Hamstringy · Stroj