---
title: "Žabie skoky s jednoručkami"
description: "Chodidlá daj širšie, ako sú ramená, do každej ruky vezmi jednoručku a nechaj ich visieť medzi nohami."
locale: sk
slug: zabie-skoky-s-jednoruckami
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/zabie-skoky-s-jednoruckami"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Core","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/89f70b6b-dumbbell-frog-jumps.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Žabie skoky s jednoručkami

Chodidlá daj širšie, ako sú ramená, do každej ruky vezmi jednoručku a nechaj ich visieť medzi nohami.

## Ako na to

1. Chodidlá daj širšie, ako sú ramená, do každej ruky vezmi jednoručku a nechaj ich visieť medzi nohami. Pokrč kolená a klesni do hlbokého drepu, hrudník drž hore.
2. Zatlač do piat, vystri nohy a postav sa vzpriamene; jednoručky nechaj klesnúť k bokom.
3. Z drepu výbušne vyskoč priamo hore a vystri bedrové kĺby, kolená aj členky.
4. Dopadni mäkko a kontrolovane späť do drepu a hneď pokračuj ďalším opakovaním.

## Tipy k technike

- Výskok vykonaj výbušnou silou nôh.
- Dopadaj na mäkké kolená, odľahčíš tak kĺby.
- Stred tela drž po celý čas spevnený.

## Podobné cviky

- [Hlboký drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hlboky-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Predný drep s veľkou činkou (clean úchop)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/predny-drep-s-velkou-cinkou-clean-uchop) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Leg press so štandardným postavením nôh](https://hi.fitness/sk/cvicenia/leg-press-so-standardnym-postavenim-noh) - Štvorkolky · Stroj
- [Hack drep na stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/hack-drep-na-stroji) - Štvorkolky · Stroj
- [Drep s veľkou činkou (nízke uloženie osi)](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-nizke-ulozenie-osi) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Drep s veľkou činkou na debnu](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-velkou-cinkou-na-debnu) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Split drep s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/split-drep-s-velkou-cinkou) - Štvorkolky · Veľká činka
- [Goblet drep s kettlebellom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/goblet-drep-s-kettlebellom) - Štvorkolky · Kettlebell