---
title: "Výskok so streľbou na kôš"
description: "Začni v drepe s nohami na šírku ramien a rukami nastavenými, ako keď držíš basketbalovú loptu."
locale: sk
slug: vyskok-so-strelbou-na-kos
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyskok-so-strelbou-na-kos"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastná váha"]
category: "Kondícia"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b38a4a2d-basketball-shot-jump.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Výskok so streľbou na kôš

Začni v drepe s nohami na šírku ramien a rukami nastavenými, ako keď držíš basketbalovú loptu.

## Ako na to

1. Začni v drepe s nohami na šírku ramien a rukami nastavenými, ako keď držíš basketbalovú loptu.
2. Z drepu sa výbušne odraz do výskoku, vystri nohy aj paže, ako keď strieľaš na kôš.
3. Doskoč mäkko na celé chodidlá a pokrč kolená, tým stlmíš dopad.
4. Vráť sa do drepu a pohyb zopakuj.

## Tipy k technike

- Udržuj stále rovnakú hĺbku drepu, len tak zachováš správnu techniku a zapojenie svalov počas celého cviku.
- Silu na výskok čerpaj z nôh, nielen z paží.
- Pohyb veď kontrolovane, predídeš tým zraneniu a naplno zapojíš svaly.

## Podobné cviky

- [Beh na bežeckom páse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/beh-na-bezeckom-pase) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Ľahký beh na bežeckom páse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/lahky-beh-na-bezeckom-pase) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/sk/cvicenia/rotoped) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Veslovací trenažér bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovaci-trenazer-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/elipticky-trenazer-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike bežným tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/assault-airbike-beznym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Schodiskový trenažér](https://hi.fitness/sk/cvicenia/schodiskovy-trenazer) - Štvorkolky · Kardio stroj
- [Veslovací trenažér rýchlym tempom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/veslovaci-trenazer-rychlym-tempom) - Štvorkolky · Kardio stroj