---
title: "Výskok na debnu"
description: "Postav sa s nohami na šírku ramien pred debnu."
locale: sk
slug: vyskok-na-debnu
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vyskok-na-debnu"
primaryMuscle: "Štvorkolky"
secondaryMuscles: ["Teľatá","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Debna"]
category: "Sila"
format: "Opakovania"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a90adb41-box-jump.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Výskok na debnu

Postav sa s nohami na šírku ramien pred debnu.

## Ako na to

1. Postav sa s nohami na šírku ramien pred debnu.
2. Pokrč kolená a bedrá a zapaž do náprahu na výskok.
3. Výbušne vyskoč na debnu a mäkko dopadni na obe nohy.
4. Na debne sa úplne vystri a potom zostúp alebo zoskoč späť do východiskovej polohy.

## Tipy k technike

- Sústreď sa na mäkký dopad, znížiš tak nárazy na kĺby.
- Po celý čas výskoku drž spevnený stred tela, udržíš tak stabilitu a kontrolu.
- Pomôž si pažami, dodajú pohybu švih a vynesú telo hore.

## Podobné cviky

- [Drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Bulharský drep](https://hi.fitness/sk/cvicenia/bulharsky-drep) - Štvorkolky · Ostatné
- [Výpad vpred](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypad-vpred) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Výpad vzad](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypad-vzad) - Štvorkolky · Vlastná váha
- [Výstup na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vystup-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep na stoličku](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-na-stolicku) - Štvorkolky · Ostatné
- [Sed pri stene](https://hi.fitness/sk/cvicenia/sed-pri-stene) - Štvorkolky · Ostatné
- [Drep s výskokom](https://hi.fitness/sk/cvicenia/drep-s-vyskokom) - Štvorkolky · Vlastná váha