---
title: "Výpony na lýtko na jednej nohe v stoji s jednoručkou"
description: "Postav sa na ľavé chodidlo, pravé chodidlo drž niekoľko centimetrov nad zemou a v oboch rukách drž jednoručku, paže voľne pozdĺž tela."
locale: sk
slug: vypony-na-lytko-na-jednej-nohe-v-stoji-s-jednoruckou
url: "https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytko-na-jednej-nohe-v-stoji-s-jednoruckou"
primaryMuscle: "Teľatá"
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Sila"
format: "Opakovania · Hmotnosť"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a803a85e-dumbbell-standing-single-leg-calf-raise.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Výpony na lýtko na jednej nohe v stoji s jednoručkou

Postav sa na ľavé chodidlo, pravé chodidlo drž niekoľko centimetrov nad zemou a v oboch rukách drž jednoručku, paže voľne pozdĺž tela.

## Ako na to

1. Postav sa na ľavé chodidlo, pravé chodidlo drž niekoľko centimetrov nad zemou a v oboch rukách drž jednoručku, paže voľne pozdĺž tela.
2. Zatlač do ľavej päty a vystretím členka zdvihni pätu čo najvyššie zo zeme.
3. V hornej polohe chvíľu vydrž a zatni lýtko.
4. Pätu kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy. Zopakuj požadovaný počet opakovaní a potom vymeň nohu.

## Tipy k technike

- Využi celý rozsah pohybu a pätu zdvíhaj čo najvyššie.
- Nehojdaj sa, sústreď sa na pomalý a kontrolovaný pohyb.
- Udržuj stále tempo a nepomáhaj si švihom.

## Podobné cviky

- [Výpony na leg presse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-leg-presse) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka na stroji v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-stroji-v-sede) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka s veľkou činkou v stoji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-v-stoji) - Teľatá · Veľká činka
- [Výpony na jednej nohe na leg presse](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-jednej-nohe-na-leg-presse) - Teľatá · Stroj
- [Výpony na lýtka na Smithovom stroji](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-smithovom-stroji) - Teľatá · Smithov stroj
- [Výpony na lýtka s veľkou činkou nad kolenami v sede](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-nad-kolenami-v-sede) - Teľatá · Veľká činka
- [Výpony na lýtka na kladke](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vypony-na-lytka-na-kladke) - Teľatá · Kladka
- [Výbušné výpony na lýtka s veľkou činkou](https://hi.fitness/sk/cvicenia/vybusne-vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou) - Teľatá · Veľká činka